Μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές για τις γυναίκες που βρίσκονται σε κατάσταση εγκυμοσύνης κατά τους καλοκαιρινούς μήνες δίνει ο Αλέξανδρος Τζεφεράκος, μαιευτήρας - γυναικολόγος, διευθυντής στη Μονάδα Εξωσωματικής Γονιμοποίησης «ΡΕΑ», αντιπρόεδρος Δ.Σ. «ΡΕΑ» και πρόεδρος του Δ.Σ. Δημοτικής Ραδιοφωνίας Πειραιά.
Όπως επισημαίνει, εάν η εγκυμοσύνη δεν έχει παρουσιάσει κάποια παθολογικά συμπτώματα, δεν υπάρχει ανάγκη για αυστηρούς κανόνες και οδηγίες εφαρμογής προληπτικών μέτρων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές για τις μελλοντικές μητέρες που θα τους βοηθήσουν να αποφύγουν προβλήματα.
Αναλυτικά ο Αλέξανδρος Τζεφεράκος παρέχει μια σειρά χρήσιμων συμβουλών στις έγκυες που είναι συχνά ανήσυχες και αναρωτιούνται για τις κατάλληλες συμπεριφορές και περιορισμούς που πρέπει να τηρήσουν.
Γενικές συμβουλές
1. Περπατήστε και εκτελέστε τις καθημερινές σας εργασίες νωρίς το πρωί, όταν η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή.
2. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο και τις υψηλές θερμοκρασίες κατά τις μεσημεριανές ώρες (από τις 11 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα).
3. Σε περίπτωση καύσωνα, παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό ή καλό εξαερισμό.
4. Φορέστε καπέλο και ελαφριά ρούχα που καλύπτουν όλο το σώμα σας για προστασία από τον ήλιο.
5. Προτιμήστε ρούχα λινά και βαμβακερά.
6. Κάντε συχνά ντους για να δροσιστείτε.
7. Όταν κάθεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα στα κάτω άκρα.
8. Κοιμηθείτε τα μεσημέρια για να αναπληρώσετε την ξεκούραση.
9. Αν νιώθετε κούραση και καταβολή, μην επιμείνετε, αλλά ζητήστε βοήθεια από συγγενή ή φίλο.
Άσκηση και θάλασσα
1. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο και την ηλιοθεραπεία.
2. Κολυμπήστε ελεύθερα στη θάλασσα και στην πισίνα, καθώς η κολύμβηση αποτελεί άριστη γυμναστική.
3. Αν εκτελείτε γυμναστική, προτιμήστε τις πρωινές ή τις βραδινές ώρες.
4. Αλλάξτε το μαγιό σας αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε προβλήματα όπως η κολπίτιδα και οι μυκητιάσεις.
5. Εφαρμόστε αντηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
Διατροφή
1. Φροντίστε να πίνετε συχνά δροσερό νερό και φρέσκους χυμούς για να διατηρείτε ενυδατωμένη τη σωματική σας υγεία.
2. Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων.
3. Μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες φρούτων και παγωτού λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα.
4. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού.
Πότε να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο ή τη μαία σας
Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο ή τη μαία σας εάν αντιμετωπίζετε τα παρακάτω συμπτώματα:
- Συσπάσεις ή κολικούς πόνους.
- Αιμορραγία από τον κόλπο.
- Αυξημένα κολπικά υγρά ή διαρροές.
- Έντονο οίδημα στα άκρα ή στο πρόσωπο.
- Έντονο πονοκέφαλο.
- Διαταραχές στην όραση.
- Πόνο στο στομάχι ή στην κοιλιά.
- Ξαφνικούς εμετούς.
- Αίσθηση δυσφορίας.
- Πίεση στη λεκάνη.
Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον ειδικό σας για να εξεταστείτε και να λάβετε την απαραίτητη περίθαλψη εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα.
Θυμηθείτε ότι κάθε γυναίκα και κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική, οπότε είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές και τις οδηγίες του ιατρού σας. Αναζητήστε πάντα ιατρική συμβουλή για τη δική σας συγκεκριμένη κατάσταση και ακολουθήστε την υγιεινή διατροφή και τις προφυλάξεις που σας συνιστούν για μια ομαλή και υγιή εγκυμοσύνη.
