Ακούγεται τετριμμένο, αλλά κοιμόμαστε περίπου το 1/3 της ζωής μας . Αυτό σημαίνει οτι ένας άνθρωπος 80 ετών θα κοιμηθεί συνολικά περίπου 24 χρόνια! Συνεπώς είναι λογικό οτι μια και ο χρόνος που περνάμε στο κρεβάτι μας είναι αρκετός, να φροντίσουμε έτσι ώστε κα κοιμόμαστε όσο πιο άνετα και ξεκούραστα γίνεται.
Σακελλαρίου Κωνσταντίνος, Φυσικοθεραπευτής, PT-OMT-MSc*
www.manualphysiotherapy.gr
Η αλήθεια είναι οτι τα τελευταία χρόνια κυκλοφούν πολλές διαφημίσεις οι οποίες μιλάνε για «ιδανικά μαξιλάρια», για «ανατομικά μαξιλάρια» και γενικά για προϊόντα που μπορούν να εγγυηθούν την καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Είναι όμως έτσι τα πράγματα; Υπάρχει ιδανικό μαξιλάρι που να ταιριάζει σε όλους; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι αρνητική. Δεν υπάρχει ιδανικό μαξιλάρι, ούτε ιδανικό στρώμα για τον πλούστρατο λόγο οτι δεν υπάρχει ένας σωματότυπος, ούτε ένας κοινός τρόπος που κοιμόμαστε όλοι.
Ακόμη και ο ίδιος άνθρωπος πολλές φορές αλλάζει στάση στον ύπνο του την ίδια νύχτα περισσότερες απο μια φορές. Αν παρατηρήσουμε διάφορες φωτογραφίες όπως αυτή που ακολουθεί που δείχνουν τη λεγόμενη «ιδανική στάση ύπνου», θα δούμε οτι είναι σχεδόν αδύνατο να τη διατηρήσει κανείς στη διάρκεια όλης της νύχτας.
Είναι πολύ σημαντικό να διευκρινηστεί οτι το πιο σημαντικό κριτήριο για να αξιολογήσει κανείς την ποιότητα του ύπνου του, είναι το αν ξυπνάει ξεκούραστος, έχοντας χορτάσει ύπνο, το αν κοιμήθηκε χωρίς να ξυπνήσει εξ’ αιτίας ενοχλήσεων στον αυχένα του λόγω του μαξιλαριού, ή στη μέση του λόγω του στρώματος.
Μια και μιλάμε για μαξιλάρια καλό είναι να αναφέρουμε κάποια χαρακτηρηστικά τα οποία έχει ένα καλό μαξιλάρι, υπογραμμίζοντας οτι αν αυτό που έχετε σας βολεύει, δεν υπάρχειλόγος να το αλλάξετε.
1. Καλό είναι να μην είναι ογκώδες και σκληρό ταυτόχρονα.
2. Μπορεί να είναι σχετικά σκληρό, αλλά να μην είναι ογκώδες. Εδώ είναι σημαντικό να υποστηρίζει το κεφάλι και να δίνει την αίσθηση της άνεσης πάντα.
3. Να μην είναι βαρύ για να μπορούμε να το μετακινούμε άνετα στον ύπνο μας όταν αλλάζουμε στάση ή πλευρό.
4. Να μην έχει πούπουλα τα οποία δημιουργούν ανώμελες επιφάνειες τα γνωστά «γρουμπούλια» και να μη βγαίνουν τα φτερά έξω απο τη μαξιλαροθήκη και μας τσιμπάνε.
5. Να είνα καλυμένο με ένα υποαλλεργικό κάλυμα που να το προστατεύει απο την υγρασία και να μας προστατεύει απο τη σκόνη, τα ακάρεα και τη βρωμιά που μπορεί να απορροφηθεί με τον καιρό απο το μαξιλάρι.
6. Εαν κοιμάται κάποιος ανάσκελα και ο σωματότυπός του έχει το χαρακτηρηστικό της αυξημένης κύφωσης,τότε χρειάζεται να κοιμάται σε ψηλό μαξιλάρι.
7. Μη δίνεται σημασία σε δραματικές εικόνες που το μόνο που κάνουν είναι να δημιουργούν λανθασμένες εντυπώσεις που βασίζονται σε ψευδοεπιστημονικά δεδομένα με μοναδικό σκοπό το κέρδος.
8. Μη βάζετε μαξιλάρια κάτω απο το κεφάλι σας όταν θέλετε να δείτε τηλεόραση, να διαβάσετε κάτι, ή να χαζέψετε στο κινητό σας όταν είστε ξαπλωμένοι.
9. Προτιμείστε να στηρίξετε το σώμα σας απο το θώρακα ώστε να μην είστε σκυμένοι την ώρα που διαβάζετε ή κοιτάτε το κινητό σας ή το τάμπλετ.
10. Μπορείτε να κοιμηθεί σε ό,τι θέση θέλετε αρκεί να ακούσετε το σώμα σας, να ξυπνάτε χωρίς ιδιαίτερες ενοχλήσεις και να θυμάστε οτι ακόμη και όταν πονάτε τις περισσότερες φορές μπορείτε απο μόνοι σας να βρείτε την κατάλλη θέση η οποία σας αναπαύει. Καλόν ύπνο και όνειρα γλυκά.
